据博声医疗了解到，运动能够有效地保护人们免受心脏发病的影响，经常锻炼的个体其心肌肥大以及心脏病致死的几率都会明显降低。经常锻炼的人因心肌肥大猝死的几率更小，具有运动习惯的人群猝死几率则变低。我们应该明白健身锻炼对于心血管健康的重要性。





　　运动可以增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。据博声医疗了解，当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。





　　为宣传全民健身事业新发展新经验，推广科学健身知识，国家体育总局发布“科学健身18法”。

　　“‘科学健身18法’首次尝试与知名线上健身课程学习平台keep合作，可随时在线免费学习。”国家体育总局体育科学研究所副所长冯连世说。

　　“科学健身18法”旨在广泛传播科学健身新观点，积极推广“科学运动是良医”的全新理念，针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题，通过研发“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式。

　　“科学健身18法”

　　“科学健身18法”由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。“科学健身18法”旨在广泛传播科学健身新观点，积极推广“科学运动是良医”的全新理念，针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题，通过研发科学健身小妙招，积极引导全民科学健身，倡导健康生活方式。

　　就博声医疗了解，“科学健身18法”是在全面总结我国群众体育科学研究成果基础上，基于中国居民运动健身实测数据和健身活动调查结论，设计编排的一套覆盖全人群、简便易行、功效显著的健身方法。该方法适宜各类人群，不受场地和环境限制，可利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。

　　值得一提的是，“科学健身18法”首次尝试与线上健身学习平台合作，大众可随时在线免费练习。

　　“科学健身18法”具体怎么操作呢?一起看看这几幅漫画吧!

　　“科学健身18法”图解





　　博声医疗

　　给健康最好的关怀

　　全日佩戴，不影响日常活动













以上文中提到治疗方法以及药物不作为治疗依据，仅提供知识认知，请读者有上述症状及时到专业医院就医，由专业医生提供治疗方案，同时也可以关注博声医疗心血管病服务中心。

　　内容来源于《新华社》：https://www.bioxtime.com/shownews.asp?newsid=54