博声医疗:饮食如何调理心脏

博声医疗:饮食如何调理心脏

发布人:博声医疗发表时间:2019/7/4 9:24:17

  心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力,一旦心脏出现了问题,人体的各项机能都会受到严重的影响。当只有发动机能正常运行的情况下才能让我们的机体能有效的工作。据博声医疗了解到,心脏是需要时常保养的,平时需要适量运动、增强心脏功能,保持精神愉悦、积极乐观。今天来说一下能够调理心脏的一些饮食。


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  01.麦——营养丰富,高能低糖

  燕麦是属于营养丰富的高能低糖食物,一般家庭用来煮粥,或者搭配牛奶做成饮料,甜酒以及饼干等等,也可以用于啤酒,蛋糕,果冻等食品的加工制作。


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  据博声医疗了解到,常吃燕麦及其制品,有助于使营养均衡,促进肠胃蠕动,预防糖尿病,高血压,肥胖症以及心脑血管疾病等。燕麦中丰富的水溶性纤维素,有降低血中胆固醇含量的作用;富含的B族维生素以及亚油酸,有预防动脉粥样硬化的功效。

  02.坚果类——保护心脏,减少心脏病

  核桃、花生、杏仁等坚果类食物,可以很好地保护心脏,减少患上心脏病的几率。


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  这类坚果含有一些丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸,对心脏很有益处。有研究显示,每天吃一些坚果,可以降低心脏病的发作。

  03.绿茶——降脂降压,减肥解压

  平时我们喝绿茶,主要是因为它提神醒脑,解乏利尿,以及对抗衰老等方面的功效,尤其适宜高血压患者,口渴发热,小便不利,以及饮食过于油腻等的人。


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  绿茶中的茶多酚有保护心脏,降低血液中胆固醇以及甘油三酯含量的作用,对降压降脂,防止动脉硬化,治疗血栓等都有帮助。据博声医疗了解,经常饮用一些绿茶,还有助于减肥瘦身。

  04.鱼类

  健康的饮食要保证每周吃一两次的鱼,可以促进儿童的智力发展,保护视力,保持肌肤的弹性与顺滑,预防前列腺癌以及患心脏病等。


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  鱼类比大部分肉类中含有的脂肪以及饱和脂肪酸都少很多,尤其是海鱼,含有较多的ω-3脂肪酸,可以帮助清除血液中不好的胆固醇,提高好的胆固醇含量。而且,清蒸鱼中的营养更多。

  05.黑木耳——健胃养血,防治血栓

  黑木耳性平味甘,有润肺滋补,活血止血,健胃养血的功效。我们常吃的黑木耳主要有两种,一种是毛木耳,腹面平滑,色黑,但是背面多毛,呈灰色或灰褐色,就是常说的野木耳;还有一种是光木耳,是两面光滑,黑褐色,半透明的木耳。


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  富含胶质样活性物质的黑木耳,可以缩短凝血时间,有疏通血管,防止血栓形成效果。据博声医疗了解,黑木耳对心脑血管疾病以及冠心病的预防与治疗,都大有裨益。

  06.黑芝麻——护发生发,预防血栓

  大家都知道,常吃黑芝麻,有助于护发生发。此外,黑芝麻还有益血通乳,滋补肝肾,润肠通便等效果。


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  黑芝麻味甘性平,富含维生素A,维生素E,蛋白质,糖类,脂肪,钙,铁,铬等营养元素。有健胃养肝,保护血管壁弹性,降低血压,预防血栓等作用。

  07.豆类——优质蛋白,高镁低钠

  豆类食物的营养价值非常高,含有大量的优质蛋白质,与动物性蛋白质接近,有『植物肉』之称。同时,豆类食物中还含有丰富的B族维生素以及钙、铁、镁、钾、磷等无机盐,是难得的高钾、高镁、低钠类食物。


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  据博声医疗了解到,豆类食物中所含的人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸,有促进体内脂肪及胆固醇代谢,使心血管通畅的作用。

  博声医疗健康中心


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  内容来源于心血管病服务中心https://www.bioxtime.com/shownews.asp?newsid=48

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